La sophrologie associe plusieurs techniques de relaxation. L'objectif principal : dynamiser les qualités et les ressources de la personne grâce à des exercices simples et accessibles à tous (techniques de respiration, visualisations, relaxation dynamique).
L'apprentissage des outils sophrologiques pendant les séances permet de se détendre physiquement, mentalement, et émotionnellement. La sophrologie se pratique en position assise, allongée ou debout. Elle consiste à se détendre en relâchant la tension grâce à des exercices de respiration et de ressenti de chaque partie du corps. Le sophrologue utilise aussi des images positives et agréables pour la détente mentale (revivre des moments agréables et s'en imprégner, prendre du recul par rapport à la situation, ne plus penser à la maladie pendant la séance).
L'objectif final étant de pouvoir pratiquer les exercices chez soi ou ailleurs pour devenir autonome.
