Dry January

Qu’est-ce que le Dry January ?

Le Dry January est un mouvement qui a été lancé pour encourager les gens à faire une pause dans leur consommation d'alcool après les excès des fêtes de fin d'année. L'idée est simple : s'engager à ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de janvier. C'est une manière de commencer l'année du bon pied en prenant soin de sa santé physique et mentale.

Ce défi rassemble chaque année des millions de personnes dans le monde. 

L’alcool est très présent dans notre environnement et il est largement banalisé. L’alcool est par ailleurs la deuxième cause de cancer évitable en France et cause 41 000 décès et 8 % des cancers sont liés à la consommation d’alcool soit près de 28 000^[1] nouveaux cas par an. Dès lors il est important que l’on s’interroge sur notre rapport à ce produit.

Il semble que la motivation à l’arrêt augmente en janvier, suggérant que ce mois semble idéal pour initier une intervention au niveau de la population, telle que celle du Défi. Il est possible d’envisager que les potentiels excès pendant les fêtes du mois de décembre et l’envie de « détox » suite à ces excès, associés aux bonnes résolutions de début d’année, soient la meilleure option pour mobiliser un maximum de participants autour d’une campagne « sans alcool » en janvier.

[1] Bulletin Epidémiologique Hebdomadaire, 26 juin 2018, n°21 Les cancers attribuables au mode de vie et à l'environnement en France en 2015

Quels sont les avantages du Dry January pour la santé ?

Une enquête réalisée par YouGov France en 2020, 24 % montre que les raisons qui poussaient les Français à faire le Dry January sont : la détox post-fêtes de fin d’année, économiser de l’argent, évaluer leur dépendance à l’alcool, perdre du poids et mieux dormir.

À partir de trois enquêtes réalisées en ligne auprès des participants au Dry January en 2018 (UK), les bénéfices rapportés sont nombreux :

• 54 % avaient une plus belle peau ;
• 57 % avaient une meilleure concentration ;
• 58 % ont perdu du poids ;
• 67 % avaient plus d’énergie ;
• 70 % ont rapporté être en meilleure santé ;
• 71 % ont apprécié sommeil meilleure qualité ; 
• 71 % pas besoin d’alcool pour faire la fête ;
• 76 % compris pourquoi tentation à boire ;
• 80 % meilleur contrôle de sa consommation ; 
• 82 % mieux connaitre rapport à l’alcool ;
• 88 % ont fait des économies ;
• 93 % sentiment d’accomplissement.

Comment participer au Dry January sur le plan individuel ?

Pour participer au Dry January, voici quelques conseils simples !

Fixez-vous un objectif : déterminez la durée de votre défi (tout le mois de janvier) et soyez déterminé à le respecter. Vous pouvez vous inscrire sur le site Dry January / Le défi de janvier ! Pour être au courant des élément de la campagne, ainsi que des conseils, vous pouvez également télécharger l’application Trydry (Android / IOS).

Informez votre entourage : faites savoir à vos proches que vous participez au Dry January. Cela peut encourager leur soutien et peut-être même les inciter à vous rejoindre.

Trouvez des alternatives : prévoyez des boissons non alcoolisées lors de vos sorties ou événements sociaux. Vous découvrirez peut-être de nouvelles boissons savoureuses !

Recherchez le soutien : si vous trouvez le défi difficile, n'hésitez pas à chercher du soutien auprès de vos amis, de votre famille ou de groupes en ligne. Par ailleurs les comités départementaux de la Ligue se tiennent également à votre disposition. 

Sur le plan individuel, enfin, il ne faut pas hésiter à contacter des professionnels de santé si des difficultés interviennent, comme Alcool-info-Services (09 80 98 09 30).

Comment participer au Dry January sur le plan collectif ?

Le Dry January est par nature une action collective, le but étant de permettre à un maximum de participants de se confronter à sa consommation d’alcool. Pour maximiser cet effet de groupe, toute organisation regroupant des personnes peut être le relai de cette initiative : mairie, entreprise, club et association le Dry January est une très bonne occasion de parler d’un sujet tabou, particulièrement en entreprise : l'addiction. 

Vous pouvez alors envisager de mener des actions au sein de votre collectif, comme un challenge “Dry January” dans votre collectif, mais aussi en organisant des stands, etc.